आजकल के युवाओं की जीवनशैली इतनी बेतरतीब हो चुकी है कि कोई काम करने का उनका कोई ढंग ही नहीं होता है। उनके छोटे से जिन्दगी  में इतने सारे काम भरे-पड़े होते हैं कि कभी-कभी तो खाने-पीने तक का टाइम भी नहीं मिल पाता है। दिमाग में कामकाज का इतना सारा प्रेशर होता है कि धीरे-धीरे उनकी याददाश्त कमजोर होने लग जाती है और फिर एक समय ऐसा आता है जब वो कोई भी काम ढंग से कर ही नहीं पाते हैं। हालांकि इस बीमारी से आजकल कोई भी बचे हुए नहीं है लेकिन हम आपको कुछ ऐसे ट्रिक्स बताने जा रहे हैं जिसका इस्तेमाल करके आप न सिर्फ अपनी याददाश्त को ठोस बना सकते हैं बल्कि अपनी मेमोरी क्षमता भी बढ़ा सकते हैं।

याददाश्त और मेमोरी क्षमता को कैसे बढाया जा सकता है?

1) बिना मेहनत और बिना काम किये किसी को कुछ भी हासिल नहीं होता। जीने के लिए काम करना बहुत ही जरूरी होता है लेकिन इसका मतलब ये नहीं है कि काम करने के चक्कर में आप आराम करना छोड़ दें। अच्छी याददाश्त के लिए रोजाना 6 से 8 घंटे का नींद जरूर लें।

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2) दिनभर काम करते रहने में कोई भी बुराई नहीं है, लेकिन इसका मतलब ये तो नहीं हुआ न कि आप अपने शरीर को भूल जाएँ। अच्छी याददाश्त और मेमोरी क्षमता के लिए रोज सुबह के सुद्ध वातावरण में कम-से-कम आधे घनते का एक्सरसाइज़ जरूर करें।

3) याददाश्त के कमजोर होने की एक सबसे बड़ी वजह होती है खान-पान में अनियमितता। अपने भोजन में हरी सब्जियों और फलों का सेवन ज्यादा करें और फ़ास्ट-फ़ूड को कम-से-कम खाने की कोशिश करें। साथ ही रोजाना कम-से-कंम 1 लीटर दूध जरूर पियें।

4) यदि आप अपने रुचि से बाहर का काम करेंगे तो ऐसे में आपके याददाश्त के कमजोर की संभावना बहुत ही बढ़ जाती है। वही काम करें जिसमें आपकी रुचि हो और जिसे आप अच्छे से कर सकते हैं।

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5) महीने में कम-से-कम 2 बार मांस-मछली जरूर खाएं। इससे आपकी याददाश्त तेज होती है और मेमोरी क्षमता बढती है।

6) आजकल याददाश्त के कमजोर होने की सबसे बड़ी वजह स्मार्टफोन को भी माना जा रहां है। यदि आप दिन में 2 घंटे से ज्यादा स्मार्टफोन पर समय बिताते हैं तो आज से ही अपने इस आदत को सुधार लें।

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